All posts in Ziviny tela

Jahody při kojení patří mezi oblíbené a často doporučované potraviny. Jsou sladké, šťavnaté, plné vitamínů a vlákniny a navíc snadno začlenitelné do různých jídelníčků. Většina kojících žen může jahody při kojení bez obav zařadit do svého jídelníčku, ale stejně jako u každé potraviny stojí za to sledovat reakce dítěte a postupně zvyšovat množství. V tomto…

Sušené banány zdraví. Tato častá volba svačiny bývá spojována s rychlým zdrojem energie, ale skutečný dopad na naše zdraví závisí na způsobu přípravy, kvalitě suroviny a množství, které konzumujeme. V tomto článku projdeme, co přesně znamenají sušené banány, jaké mají nutriční hodnoty, jak je správně zařadit do jídelníčku a na co si dát pozor. Dozvíte…

Téma maximální denní dávka cukru se v posledních letech skloňuje čím dál častěji. Správná orientace v tom, co jíte, a jaký má cukr dopad na vaše zdraví, může významně ovlivnit vaši energii, náladu, metabolismus i riziko některých onemocnění. V následujícím textu najdete jasné vysvětlení pojmu maximální denní dávka cukru, aktuální doporučení odborníků, praktické tipy na…

V každodenní stravě hraje Selen nenápadnou, ale zásadní roli. Jako stopový prvek se podílí na kritických biologických procesech, chrání buňky před poškozením a podporuje správné fungování metabolismu. V tomto článku se ponoříme do světa Selenu – od jeho chemických základů až po praktické rady, jak zajistit jeho dostatek ze stravy i doplňků. Cílem je poskytnout…

Magnesium chelát vstřebatelnost je pojem, který se v posledních letech stal jedním z nejvyhledávanějších témat v oblasti výživy a doplňků stravy. Lidé hledají, jak zajistit, aby přijímané magnézium bylo skutečně vstřebáno tělem a mělo pozitivní vliv na zdraví, energii a výkon. Tato rozsáhlá lifestylová a vědecká průvodce vám přinese jasný pohled na to, co znamená…

V otázce, kterou si často kladou sportovci, kulturisté i lidé usilující o zdravé stravování, zaznívá: jaký protein je nejlepší? Odpověď není jednoslovná, protože nejlepší volba závisí na cílech, stravovacích návycích a individuálních potřebách. Tento článek vám nabízí ucelený pohled na to, jaký protein je nejlepší v různých situacích, jak číst štítky a jak protein správně…

Dýňová semínka vitamíny – co to znamená a proč na ně stojí za to myslet V posledních letech se pojem Dýňová semínka vitamíny objevuje ve školkách zdraví i v kuchyních milovníků raw i vařené stravy. Dynova seminka vitaminy, tak by se dalo říct, spojuje tradiční české a německé poznání o výživě s moderním pohledem na…

Vitamín C na vlasy diskuze patří mezi často diskutované téma na kosmetických fórech, webech se zdravím a blogových komunitách věnujících se péči o vlasy. Lidé se ptají, zda jde o skutečně účinnou složku, jak ji používat, v jaké formě a v jakých kombinacích. V následujícím článku najdete ucelený pohled na to, co vitamín C na…

Laktát vápenatý, známý také jako vápenatý laktát, je chemická sloučenina vznikající reakcí kyseliny mléčné s vápenatými ionty. V potravinářství, medicíně a doplňkové výživě patří mezi oblíbené formy vápenatých solí, které se vyznačují relativně dobrou biologickou dostupností a specifickými vlastnostmi, které mohou být výhodné v určitých situacích. Pro laiky i odborníky je důležité rozlišovat jednotlivé formy…

V dnešní době je termín protein bez cukru a sladidel často skloňovaný v souvislosti s nízkosacharidovou stravou, sportem i snahou o zdravější životní styl. V praxi jde o proteiny, které neobsahují cukry a neobsahují ani sladidla – tedy žádné umělé ani přírodní sladidla, která by mohla ovlivnit trávení nebo glykemický profil. V tomto článku si…

Citronan hořečnatý je chemická sloučenina, která se hojně využívá v medicíně, výživových doplňcích a v farmaceutických přípravcích. Jako formu hořečnatého aniontu vázaného na citronovou kyselinu se vyznačuje výbornou vstřebatelností a specifickými účinky, jež se liší od jiných fosfátů či oxidu hořčíku. V tomto článku se podrobněji podíváme na to, co citronan hořečnatý je, jak funguje…

V průběhu života se mění potřeby našeho těla a s věkem klesá schopnost vstřebávat některé živiny ze stravy. Doplňky stravy pro seniory mohou být užitečným doplňkem vyváženého jídelníčku, pomáhají doplnit důležité vitamíny, minerály, esenciální omega-3 mastné kyseliny a další látky, které podporují zdraví kostí, svalů, mozku i imunitního systému. Cílem tohoto článku je poskytnout jasný…

Většina rodičů se potýká s otázkou, jak zajistit, aby jejich děti měly dostatek živin pro zdravý růst, správnou imunitu a optimální energetický den. B-komplex pro děti od 3 let je jednou z možností, jak doplnit vitamíny B v období, kdy dětský organismus prochází rychlým vývojem. Níže se podíváme na to, co to b-komplex pro děti…

Správná výživa svalů není jen o tom, co jíte pár hodin po tréninku. Jde o dlouhodobý systém, který podporuje syntézu bílkovin, doplňuje zásoby energie, snižuje záněty a zvyšuje schopnost těla adaptovat se na zátěž. V následujícím průvodci se podíváme na to, jak funguje výživa svalů v praxi – od makroživin a mikroživin, přes časování jídel…

Vitamín E je jednou z klíčových živin, která hraje rozhodující roli v ochraně buněk před oxidačním stresem a podporuje řadu další funkcí v těle. Když se ptáte, co obsahuje vitamín E, odpověď není jednosměrná a jednoduchá. Vitamín E není jen jeden chemický subjekt, ale soubor sloučenin, z nichž nejvýznamnější jsou tokoferoly a tokotrienoly. V tomto…

V moderní světě doplňků stravy se liposomal multivitamin stává jedním z nejzajímavějších témat pro každého, kdo hledá efektivní způsob, jak podpořit imunitu, energii a celkové zdraví. Tento článek nabízí podrobný náhled na to, co liposomální multivitamin je, jak funguje a proč by ho mohli zvážit nejen sportovci a lidé s náročným životním stylem, ale i…

Astaxanthin je jedním z nejsilnějších přírodních antioxidantů, který se v posledních letech dostává do popředí zájmu vědců, sportovců i běžných spotřebitelů. V češtině se mohou objevovat různé varianty názvu, včetně Astaxanthin, Astaxantín či českého ekvivalentu astaxanthin. V tomto článku se podrobně podíváme na to, co Astaxanthin je, jak funguje, odkud pochází a jaké má skutečné…

Karence představují široký a často přehlížený soubor stavů, které vznikají nedostatkem esenciálních živin v těle. Nejde jen o jedno konkrétní onemocnění, ale o široké spektrum deficitů vitamínů, minerálů a dalších živin, které mohou ovlivnit imunitu, energii, kognici i růst. V tomto článku si představíme, co znamená pojem karence, jaké druhy karence existují, jak se projevují,…

Chlorella je jedna z nejstudovanějších a nejčastěji doporučovaných doplňků stravy na trhu. Když se řekne chlorella účinky, mnoho lidí si představí očistu organismu, posílení energie a podporu imunitního systému. Realita je však mnohem bohatší a zahrnuje řadu oblastí, od detoxikace po podporu trávení a metabolismu. V následujícím článku se podíváme na to, co chlorella je,…

Obsah laktózy v potravinách hraje klíčovou roli pro miliony lidí, kteří sledují svou stravu kvůli intoleranci laktózy, alergiím na mléčné bílkoviny nebo kvůli snaze o zdravější jídelníček. Tento článek se ponoří do toho, co znamená obsah laktózy v potravinách, jak jej číst na obalech, jaké jsou běžné zdroje a jaké alternativy stojí za to vyzkoušet.…